Ήρθε η ώρα να πάρεις τα βουνά

Πεζοπορία

Η πεζοπορία επιτρέπει όχι μόνο την επαφή με την φύση αλλά και με τον εσωτερικό μας κόσμο προκαλώντας χαλάρωση και ηρεμία ενώ παράλληλα το σώμα γυμνάζεται. Η πεζοπορία αν και αποτελεί ένα hobby χωρίς ηλικιακά, φυλετικά ή σωματικά όρια καλό θα ήταν κάθε νέος πεζοπόρος να προετοιμαστεί κατάλληλα για αποφυγή τραυματισμών και δυσάρεστων καταστάσεων γι’ αυτό τον λόγο παρακάτω αναφέρονται κάποιες χρήσιμες συμβουλές.
 

Επίλεξε μικρότερα και ευκολότερα μονοπάτια
Είναι σημαντικό, να ξεκινήσεις από μια εύκολη και καλά σηματοδοτημένη διαδρομή. Προτείνουμε να αποφύγεις για αρχή δύσκολα και τεχνικά μονοπάτια, που θα σε ταλαιπωρήσουν πιο πολύ από όσο περίμενες και θα σε αποθαρρύνουν να συνεχίσεις. Πάντα να ακούς το σώμα σου και να μην το επιβαρύνεις.

Κάνε την έρευνα σου και σχεδίασε τη διαδρομή σου
Πριν ξεκινήσεις είναι σημαντικό να κάνεις καλή έρευνα και να σχεδιάσεις τη διαδρομή σου, μάθε περισσότερα για τη δυσκολία της διαδρομής και τις καιρικές συνθήκες, και ενημερώσου για τυχόν κινδύνους ή προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσεις. Στην αρχή είναι καλύτερο να επιλέξεις μια πεζοπορία με επαγγελματία συνοδό ή να γίνεις μέλος κάποιου πεζοπορικού συλλόγου. Η πεζοπορία με έναν φίλο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα έμπειρων πεζοπόρων θα κάνει την εμπειρία σου πιο ασφαλή αλλά και διασκεδαστική. Οι πεζοπόροι που έχουν μεγαλύτερη εμπειρία, μπορούν να παρέχουν υποστήριξη, καθοδήγηση και να μοιραστούν τις γνώσεις τους μαζί σου.

Επένδυσε στον κατάλληλο εξοπλισμό και ρουχισμό
Ο κατάλληλος εξοπλισμός και η σωστή ένδυση είναι απαραίτητα για μια άνετη και ασφαλή πεζοπορία. Επίλεξε ένα ανθεκτικό ζευγάρι παπουτσιών που παρέχουν στήριξη στον αστράγαλο και ρούχα που απορροφούν την υγρασία. Μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου ένα σακίδιο πλάτης με νερό, ένα κουτί πρώτων βοηθειών και ένα αδιάβροχο (ο καιρός αλλάζει πολύ γρήγορα στο βουνό, οπότε προετοιμάσου κατάλληλα). Απόφυγε τα περιττά αντικείμενα που θα σε βαραίνουν και θα κάνουν την πεζοπορία σου πιο δύσκολη. Αν πρόκειται να διασχίσεις μονοπάτι με μεγάλη ανηφόρα, φρόντισε να έχεις μαζί σου ορειβατικά μπατόν και θα γλιτώσεις αισθητά την κόπωση.
 

Προετοίμασε το σώμα σου
Μια πεζοπορία μπορεί να γίνει απαιτητική σωματικά, ειδικά αν δεν είσαι συνηθισμένος σε μεγάλες αποστάσεις ή στο να μεταφέρεις για αρκετή ώρα το σακίδιο σου. Γι’ αυτό είναι καλό να εντάξεις στην καθημερινότητά σου καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως περπάτημα ή ποδηλασία, για να αναπτύξεις την αντοχή σου, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να δυναμώσεις τα πόδια, τον κορμό και τους μυς της πλάτης σου.

Θυμήσου την ενυδάτωση και τη διατροφή σου
Η σωστή ενυδάτωση και διατροφή είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας. Να έχεις μαζί σου αρκετό νερό ώστε να ενυδατώνεσαι συχνά και να αποφύγεις την αφυδάτωση. Πάρε μαζί σου σνακ υψηλής ενέργειας, όπως ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και ενεργειακές μπάρες, για να διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειάς σου. 

Σεβάσου τη φύση και μην αφήνεις ίχνη
Βεβαιώσου ότι δεν αφήνεις ίχνη και απορρίμματα, ώστε να αφήσεις το φυσικό περιβάλλον όπως το βρήκες. Σεβάσου τη χλωρίδα και την πανίδα της περιοχής, μην ταΐζεις τα άγρια ζώα και ακολούθησε τα καθορισμένα μονοπάτια. Πάντα να σέβεσαι το βουνό που σε φιλοξενεί! Η πεζοπορία στη φύση είναι από τις καλύτερες εμπειρίες που μπορείς να κάνεις δώρο στον εαυτό σου.