Συμβουλές αντιμετώπισης του καύσωνα

Tρόποι για να αποφύγετε τον καύσωνα ή να τον ελαττώσετε και να καταφέρετε να τον αντέξετε

Στην Κύπρο είναι γνωστό πως το καλοκαίρι έχει αφόρητη ζέστη και καύσωνα, αλλά όμως ευτυχώς υπάρχουν μερικοί τρόποι που μας βοηθούν να τον ελαττώνουμε έστω και λίγο.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του καύσωνα, τρόποι για να τον αποφύγετε ή να τον ελαττώσετε και να καταφέρετε να τον αντέξετε.
Μερικοί τρόποι είναι η εξής:

Να αποφεύγετε να βγαίνετε στον ήλιο συχνά, προτιμείστε μέρη με σκιά που είναι πιο δροσερά και να αποφεύγετε τις άσκοπες βαριές σωματικές ασκήσεις.
Προτιμείστε να αποφεύγετε μέρη με πολυκοσμία, όσο περισσότερος κόσμος γύρω μας τόσο περισσότερη ζέστη υπάρχει.
Ελαφρύ ντύσιμο.
Προτιμείστε ανοιχτόχρωμα ρούχα στον ήλιο, τα σκούρα ρούχα τραβάνε περισσότερη ακτινοβολία του ήλιου.
Όταν βγαίνετε στον ήλιο να φοράτε καπέλο και γυαλιά ήλιου.
Να αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά, τους καφέδες και τις βαριές τροφές, όπως λιπαρά και σοκολάτες, όλα αυτά αυξάνουν την ζέστη. Προτίμηση στις ελαφριές τροφές, φρούτα, για παράδειγμα καρπoύζι θα ήταν η τέλεια επιλογή, λαχανικά και χυμούς.
Να πίνετε πολύ νερό.
Πολλά ντους για να σας κρατάνε δροσερούς και να νιώθετε πολύ πιο δροσερό τον αέρα τον ανεμιστήρων και του κλιματιστικού ή να ρίχνετε νερό πάνω σας. Επίσης ένα ντους πριν τον ύπνο είναι ότι καλύτερο.
Τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες να προσέχουν περισσότερο και τα νεογέννητα να είναι ντυμένα όσο πιο ελαφρά γίνεται και να ζητούνται οδηγίες από τον παιδίατρο σχετικά με τη λήψη υγρών.
Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά, άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην ζέστη και στον ήλιο όπως τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι παχύσαρκοι, τα άτομα που δεν είναι συνηθισμένα να εργάζονται σε περιβάλλον με πολλή ζέστη και υγρασία, οι καρδιοπαθείς, οι διαβητικοί, άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια, άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή όπως διουρητικά κ.α. καλύτερα συμβουλεύονται το γιατρό τους για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουν.