Χειμερινή κολύμβηση

Μάθε γιατί πρέπει να την ξεκινήσεις

Για να ασχοληθούμε με τη χειμερινή κολύμβηση, θα πρέπει πρώτα να έχει προηγηθεί ιατρικός έλεγχος, ειδικά αν βρισκόμαστε σε προχωρημένη ηλικία, καθώς και αν πάσχουμε από διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, πνευμονοπάθειες, αγγειοπάθειες, κάποιες μορφές νευροπάθειας και αλλεργίες.

Το πρώτο βήμα για να γίνει κανείς χειμερινός κολυμβητής είναι να μη διακόψει τα μπάνια μετά το καλοκαίρι, ώστε το σώμα να συνηθίζει στις αλλαγές της θερμοκρασίας. 

Δεν κολυμπάμε με γεμάτο στομάχι. Πριν κολυμπήσουμε, κάνουμε μια μικρή προθέρμανση με διατάσεις ή περπάτημα-τρέξιμο για περίπου 15-20 λεπτά.

Ποτέ δεν βουτάμε απότομα στο νερό και είναι προτιμότερο να βουτήξουμε με την πλάτη ώστε η απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας να μην επηρεάσει κατευθείαν την καρδιά.

Όταν βουτήξουμε, θα πρέπει να μην εξαντλήσουμε τον οργανισμό μας. Αν αισθανθούμε δυσφορία θα πρέπει να βγούμε αμέσως από το νερό και να φροντίσουμε να φορέσουμε κάτι ζεστό.

Κολυμπάμε ασταμάτητα για 5-10 λεπτά γιατί καθώς το σώμα έρχεται σε επαφή με το κρύο νερό χάνει γρήγορα τη θερμότητά του.

Αποφεύγουμε το χειμερινό μπάνιο όταν βρέχει καθώς και όταν φυσάει νοτιάς, διότι η θάλασσα υπό τέτοιες συνθήκες δεν είναι καθόλου προβλέψιμη.

Δεν απομακρυνόμαστε από την ακτή, γιατί τα μέλη του σώματος είναι πολύ πιο επιρρεπή σε κράμπες και μουδιάσματα στο κρύο νερό. Αν πάθουμε κράμπα μένουμε στην επιφάνεια σε οριζόντια θέση.

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο και τον χειμώνα.

Οφέλη της χειμερινής κολύμβησης

•    Το κρύο νερό απελευθερώνει στο σώμα ενδορφίνες, που όχι μόνο προσδίδουν ψυχική ευεξία, αλλά έχουν και αναλγητικές ιδιότητες που διαρκούν από 2-4 ώρες.
•    Το κολύμπι, χειμώνα-καλοκαίρι, ενδυναμώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την αντοχή, την ευλυγισία, γι’ αυτό και όσοι υποφέρουν από ρευματικές παθήσεις, ινομυαλγία και άλλες μυοσκελετικές νόσους, αναφέρουν ότι η χειμερινή κολύμβηση έχει ανακουφιστική επίδραση πάνω τους.
•    Το μπάνιο στη θάλασσα τον χειμώνα αυξάνει την αντοχή και τονώνει το μυϊκό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις και συμβάλλοντας έτσι στο να χάσουμε βάρος.
•    Το κρύο νερό ενεργοποιεί τους θερμοϋποδοχείς στο δέρμα, οι οποίοι δίνουν εντολή μέσω του εγκεφάλου για να αυξηθούν οι χτύποι της καρδιάς, με αποτέλεσμα να νιώθουμε αναζωογονημένοι. Επίσης, όταν οι θερμοϋποδοχείς έρθουν σε επαφή με το κρύο νερό, αυξάνονται τα επίπεδα της αδρεναλίνης στον οργανισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αποσπάται η προσοχή μας από τις όποιες σωματικές μικροενοχλήσεις που μπορεί να αισθανόμαστε και να μας πλημμυρίζει ένα κύμα ευφορίας.
•    Η χειμερινή κολύμβηση ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κρύο νερό λειτουργεί σαν ένα ήπιο επεισόδιο στρες, το οποίο ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και το προπονεί. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια, τα βασικά συστατικά της άμυνας του οργανισμού.
•    Το δέρμα αναζωογονείται κάνοντας φυσική απολέπιση και παράλληλα, βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες ευκολότερα.
•    Η χειμερινή κολύμβηση βελτιώνει τη λίμπιντο και τη γονιμότητα. Αυτό επιτυγχάνεται από την αύξηση της έκκρισης τεστοστερόνης στους άνδρες και, αντίστοιχα, των οιστρογόνων στις γυναίκες.
•    Τέλος, οι χαλαρωτικές ιδιότητες του υγρού στοιχείου, καθώς και οι κοινωνικές επαφές που συνεπάγεται η χειμερινή κολύμβηση, βοηθούν στην καταπολέμηση του καθημερινού στρες και άγχους.

Η χειμερινή κολύμβηση είναι ίσως η καλύτερη μορφή άθλησης, ιδανική για το κλίμα της χώρας μας καθώς τα οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό είναι πολλά.