Οι 3 Βιταμίνες που Είναι Απαραίτητες Το Καλοκαίρι

Ώστε να Επαναφέρουν το Σώμα μας στην Ιδανική Ισορροπία.

Το καλοκαίρι είναι εδώ και ο υδράργυρος μέρα με τη μέρα ανεβαίνει και η ζέστη ειδικά τις μεσημεριανές ώρες είναι ανυπόφορη.

Για πολλούς αποτελεί μία από τις πιο αγαπημένες εποχές, όμως το καλοκαίρι υποκρύπτει και κάποιους κινδύνους. Μπορεί ο ήλιος, η ζέστη, το αεράκι, η θάλασσα, η χαλαρότητα να έχουν θετική επίδραση, όμως έχουν και το αρνητικό τους πρόσημο.

Απαραίτητο τις καλοκαιρινές, ειδικά ζεστές μέρες να  ακολουθούμε κατά γράμμα τις συμβουλές των ειδικών, δηλαδή να πίνουμε πολύ νερό, να μη βγαίνουμε έξω τις πιο ζεστές ώρες, να φοράμε αντηλιακό, καπέλο και ελαφριά ρούχα και να μην εκτιθέμεθα για πολλές ώρες στον ήλιο. Αναμφισβήτητα όμως, όσο κι αν θέλουμε να το αποφύγουμε το κύμα θερμότητας του καλοκαιριού μας ακολουθεί παντού σε κάθε τι που κάνουμε και γι' αυτό αισθανόμαστε μόνιμα κουρασμένοι, εξαντλημένοι και τρομερά εξασθενημένοι.

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να έχουμε περισσότερη ενέργεια το καλοκαίρι;

Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως το καλοκαίρι είναι καλό να λαμβάνουμε κάποια ειδικά συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων ώστε να επαναφέρουμε το σώμα μας στην ιδανική ισορροπία.

Είναι σύνηθες φαινόμενο να νιώθουμε κουρασμένοι όταν αυξάνεται η θερμοκρασία και να επιβραδύνει η όλη  κατάσταση την καθημερινότητα μας. Όλα οφείλονται στο εσωτερικό μας θερμόμετρο. Η θερμοκρασία του σώματός μας δηλαδή είναι συνήθως περίπου 35-37 βαθμούς. Σε ζεστό καιρό, το σώμα μας καταπολεμά την υπερβολική εσωτερική θερμότητα διασκορπίζοντας τη για να παραμείνει στα βέλτιστα επίπεδα θερμοκρασίας. Αυτό το κάνει με τη διάταση των αιμοφόρων αγγείων, και ιδιαίτερα με την εφίδρωση.

Ωστόσο συμβάλλει στην αποβολή από το σώμα πολλών ορυκτών που είναι θεμελιώδη για τη διατροφή μας. Σε αυτό προστίθεται η διατροφή, που συχνά δεν είναι ισορροπημένη  και τα μεσημεριανά γεύματα και δείπνα έξω που μας βγάζουν από το σωστό διατροφικό πρόγραμμά μας και δεν λαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες που χρειαζόμαστε.

Έτσι λοιπόν έρχεται η κούραση που νιώθουμε το καλοκαίρι. Για να αποφύγεις λοιπόν όλα αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να πίνεις άφθονο νερό, να έχεις μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και να λαμβάνεις ειδικά συμπληρώματα για τη ζέστη. 

Οι 3 βιταμίνες που μας βοηθούν να Ανακτήσουμε τις Δυνάμεις μας όταν κάνει Ζέστη:

1. Μαγνήσιο και κάλιο: Και τα δύο είναι απαραίτητα για τη λειτουργία των ενζύμων που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας. Η λήψη τους κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν η υπερβολική εφίδρωση διαλύει τα μεταλλικά άλατα σε μεγάλες ποσότητες, είναι το κύριο βοήθημα κατά της εξάντλησης από την θερμότητα.

 2. Βιταμίνη C: Βοηθά στη μείωση του αισθήματος της κόπωσης, και παίζει θεμελιώδη ρόλο στη διατήρηση του σωστού μεταβολισμού μας. Να προσθέσουμε εδώ και την σημαντική αντιοξειδωτική της δράση.

3. Βιταμίνες Β: Αν και δεν σχετίζεται αυστηρά με τη θερμική κόπωση, οι βιταμίνες Β μπορούν επίσης να προσφέρουν μεγάλη βοήθεια σε περίπτωση σωματικής κόπωσης. Χάρη στην ενεργητική τους δράση, συμβάλλουν στη βελτιστοποίηση της παραγωγής ενέργειας και στην ανάκτηση της δύναμης αλλά και της σφριγηλότητας του δέρματος σε πολύ σύντομο διάστημα.