Осень

Рекомендации по поддерживающему питанию

Лето закончилось, и возвращение к повседневной жизни стало неизбежным фактом. Осень приносит перемены и новые начинания после летнего отдыха и беззаботности. Наш рацион в осенние месяцы очень важен как для восстановления организма после лета, так и для его защиты перед зимой. Вот некоторые продукты, которые стоит включить в свой рацион:

1. Тыква
Богатая витамином А и бета-каротином тыква помогает укрепить иммунную систему и улучшить здоровье глаз.
2. Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами. Они могут помочь регулировать уровень сахара в крови и улучшить здоровье пищеварительной системы.
3. Груши
Отличный источник клетчатки и витамина С. Груши помогают повысить иммунитет и обеспечить хорошую работу кишечника.
4. Гранаты
Богатые антиоксидантами гранаты способны улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунную систему.
5. Сладкий картофель
Источник сложных углеводов и витамина А, батат обеспечивает организм энергией и способствует правильному функционированию кожи и глаз.
6. Орехи.
Грецкие орехи, миндаль и фундук идеально подходят для этого сезона, так как содержат полезные жирные кислоты, белок и клетчатку.
7. Грибы.
Богатые витаминами группы В и селеном грибы способствуют хорошей иммунной функции и обеспечивают чувство сытости.
8. Сезонные овощи.
Цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста и шпинат богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, отлично помогают поддерживать хорошее состояние здоровье.
9. Травяные чаи и напитки.
Травяные чаи, такие как из шалфея и ромашки, идеально подходят для прохладных осенних дней, обеспечивая расслабление и повышение иммунитета.
10. Мёд
Богатый антиоксидантами и натуральными антибиотиками мёд помогает бороться с простудой и улучшает общее состояние здоровья.

Здоровое питание должно сочетаться с физической активностью. Для начала вам не нужно ничего особенно болезненного и сложного. Но важно выбрать занятие, которое вам нравится, подходит и мотивирует. Вкупе со сбалансированным рационом упражнения могут помочь вам быстрее сбросить лишний вес, а также улучшить настроение и омолодиться.

Не забывайте, что разумное питание и адекватная физическая активность – ваши лучшие союзники для хорошего самочувствия круглый год.