Калистеника (гимнастика)

Для гармонии тела и духа

По мнению историков, калистеника, скорее всего, уходит корнями в Древнюю Грецию, а именно в Тавроката́псию, где тренировки проводились с собственным весом. Другая версия её происхождения связана с тренировками в лагерях спартанцев. Другие источники утверждают, что калистеника связана с именем историка и летописца Каллисфена, который записал метод тренировки войск в походе Александра Македонского. В 19 веке американцы снова выдвинули этот вопрос на передний план, а точнее, женщина по имени Кэтрин Эстер Бичер, которая как педагог решительно поддерживала образование женщин с целью их эмансипации и использовала калистенику, которую называла «художественной гимнастикой», как один из подходов подготовки и образования молодых женщин.

Калистеника – это слово, состоящее из двух составных частей: др.-греч. καλός [калос] - «красивый, благой» и σθένος [стенос] - «сила, мощь». Красота и гармоничность сочетаются с силой и наделяют тело здоровым балансом мускулистости, самоконтроля и пластичности. Это вид функциональной тренировки, при которой не используются гири или тренажеры, а используется только вес собственного тела занимающегося. Посредством серии сложных упражнений калистеника эффективно тренирует мышцы тела, ведя к равномерности и гармонии.

Калистеника ориентирована на всех, независимо от возраста, пола и физического состояния. Польза от такой гимнастики обширна, как для тела, так и для духа, поскольку она является воплощением «здорового духа в здоровом теле». Физически калистеника повышает выносливость, помогает сбросить вес, улучшает баланс, равномерно укрепляет, повышает производительность в других видах упражнений, увеличивает мышечную массу, помогает предотвратить травмы и улучшает осанку. В духовном плане калистеника развивает дисциплину, концентрацию, настойчивость, терпение, силу воли и укрепляет внутреннюю силу духа.

По способу выполнения калистенические упражнения делятся на две основные ветви: произвольные и статические. Упражнения вольного стиля напоминают упражнения со снарядами и включают в себя махи, скручивания и т. д. Статические упражнения, как следует из названия, носят статический характер (движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения), например, вертикаль, отжимания на брусьях и «флажок». В целом тренировка по калистенике включает упражнения на силу и выносливость, изометрические упражнения, упражнения на гибкость, акробатические упражнения, упражнения на взрывную силу и комбинированные упражнения с использованием веса более чем одного упражняющегося.