Цитрусовые фрукты

Почему нужно есть цитрусовые

Цитрусовые фрукты (лимоны, лаймы, апельсины, грейпфруты, мандарины и др.) содержат много полезных элементов, которые разными способами помогают здоровью!

Цитрусовые фрукты содержат витамин С и другие необходимые витамины и минералы. Эти витамины защищают иммунную систему и помогают бороться с гриппом и длительным кашлем.

Полезные свойства и микроэлементы цитрусовых:
Витамин С
Витамин С является мощным микроэлементом, и его неисчерпаемая польза для здоровья изучается до сих пор.

Клетчатка
Цитрусовые также содержат много клетчатки, благодаря чему, они способны убивать бактерии в кишечнике, улучшают здоровье пищеварительной системы и защищают организм от вредных патогенных микроорганизмов и бактерий.

Флавоноиды
Флавоноиды - растительные соединения, полезные для сердечно-сосудистой системы и снижающие уровень вредного холестерина.

Калий
Калий полезен для регуляции жидкости, общего минерального баланса и сокращения мышц. Калий также помогает регулировать количество соли в рационе, помогая организму вымывать натрий, что помогает контролировать кровяное давление.

Гликемический индекс
Цитрусовые фрукты также имеют низкий гликемический индекс, поэтому они не вызывают повышение уровня инсулина, что делает эти фрукты подходящими даже для тех, кто соблюдает кетогенную диету.