Советы, как справиться с жарой

Способы легче перенести жару

Известно, что лето на Кипре характерно очень сильной жарой, но, к счастью, есть некоторые способы с этим справиться.
Существует несколько способов борьбы с жарой, способы избежать или уменьшить её.
Итак, вот некоторые советы о том, как справиться с жарой:
• Избегайте пребывания на открытом солнце, выбирайте затенённые места, где более прохладно и избегайте ненужных тяжелых физических упражнений.
• Избегайте людных мест, ведь чем больше людей вокруг, тем больше тепла.
• Выбирайте легкую, продуваемую одежду.
• Носите одежду светлых цветов, так как темная одежда «притягивает» больше солнечного света.
• Когда вы выходите на солнце, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
• Избегайте спиртных напитков, кофе и тяжелой пищи такой, как жир и шоколад - всё это осложняет перенесение жары. Отдавайте предпочтение легким продуктам, фруктам, например, арбуз был бы идеальным выбором, плюс овощи и соки.
• Пейте много обычной воды.
• Рекомендуется часто принимать душ, особенно перед сном.
• По возможности используйте кондиционер или вентилятор.
• Особая осторожность и повышенное внимание в жару необходимы младенцам, пожилым и беременным. Лучше всего получить дополнительные рекомендации и инструкции у врача.
• Такая же рекомендация, как и в предыдущем пункте (обратиться за рекомендациями к врачу) актуальна и для людей, страдающие хроническими заболеваниями такими, как, например, сердечно-сосудистые заболевания, диабетом, люди с респираторными проблемами, страдающие от почечной недостаточности, принимающие лекарства такие, как диуретики и т. д., а также для тех, кто особенно чувствителен к жаре и солнцу, в том числе маленькие дети, пожилые люди, люди с избыточным весом, кроме того, это касается тех, кто не привык работать в среде высоких температуры и влажности.