5 Τρόφιμα για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος σας αυτή την Εποχή της Γρίπης

Κουραστήκατε να αρρωστάτε? Ήρθε η ώρα να πολεμήσετε τη γρίπη απλά με το να προσθέσετε μερικά τρόφιμα στην διατροφή σας!

Είναι η εποχή της γρίπης και είναι πολύ συνηθισμένο να αρρωστήσετε και ίσως περισσότερες από μία φορά. Εδώ μερικά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματός σας και να σας αποτρέψουν από το να αρρωστήσετε.

Τα τρόφιμα που βοηθούν είναι τα εξής:

Φρούτα εσπεριδοειδών (λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια):

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C και άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία σας βοηθούν να απαλλαγείτε από τη γρίπη και από τον βήχα που παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης γεμάτα από φυτικές ίνες, οι οποίες σκοτώνουν τα βακτήρια στο έντερο και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, το οποίο προστατεύει το σώμα σας από επιβλαβείς παθογόνους παράγοντες και βακτήρια. Τα εσπεριδοειδή περιέχουν αυτά και πολλά άλλα πράγματα που σας βοηθούν στην υγεία σας. Είναι υπέροχο που είναι η εποχή της γρίπης και επίσης η εποχή εσπεριδοειδών!

Τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι γεμάτο από αντιοξειδωτικά, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Δεν υπάρχουν πολλές αποδείξεις ότι οι ιδιότητές του βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης, αλλά το 2013 επιβεβαιώθηκε, ότι η αντιική δράση του είναι ενάντια σε συγκεκριμένο αναπνευστικό ιό του ανθρώπου. Εκτός από αυτό, το τζίντζερ βοηθά με τα συμπτώματα της ναυτίας, αρθρίτιδα, και ακόμη και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί στο τσάι σας, μπορείτε να τρίψετε στη σούπα καρότου σας, ή μπορείτε να το ζητήσετε σαν επιπρόσθετο, όταν πηγαίνετε να φάτε σούσι!

Σκόρδος:

Ο σκόρδος μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και αποτρέπει την άνοια. Ο σκόρδος είναι αντιικό, αντιφλεγμονώδες και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν την ανοσία. Ο σκόρδος σκοτώνει επίσης τα βακτήρια.

Ο σκόρδος μπορεί να προστεθεί στο φαγητό σας ως τρίμμα σκόρδου. Ο σκόρδος χρησιμοποιείται συχνά για αρωματικούς σκοπούς!

Οστικό ζωμό:

Ο ζωμός των οστών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ορυκτά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Είναι γεμάτο κολλαγόνο και βοηθάει στο σύνδρομο διαρροής και στη φλεγμονή.

Ακόμα να τελειώσουν τις έρευνες, οπότε μπορεί να μην μπορεί να ωφελήσει τον καθένα με τον ίδιο τρόπο, αλλά το να το τρως, μπορεί μόνο να σου κάνει καλό.

Φαρμακευτικά Μανιτάρια:

Τα συγκεκριμένα μανιτάρια, είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία σας. Αυτά τα μανιτάρια περιέχουν το Reishi, το οποίο είναι πολύ υγιές και το Chaga, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και εξισορροπεί το σάκχαρο του αίματος στην πρόληψη του καρκίνου! Περιέχει επίσης την Χαίτη Λιονταριού, το οποίο έχει οφέλη στην αύξηση του εγκεφάλου, το Cordyceps, το οποίο έχει ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες και ιδιότητες που ενισχύουν την απόδοση και την Ουρά Γαλοπούλας το οποίο έχει σημαντικά οφέλη ανοσοποίησης.

Έτσι, προσθέτοντας αυτά στη διατροφή σας, περιλαμβάνοντας τον αρκετό ύπνο και να παίρνετε μέρες ξεκούρασης καθώς και γυμναστική, μπορείτε να πολεμήσετε τη γρίπη!

Φωτογραφίες από: 

• https://dishingjh.com/
• https://www.mistymeadows.org/
• https://www.tasteofhome.com/
• https://www.pulselive.co.ke/
• https://www.advancednutrients.com/