Εσπεριδοειδή Φρούτα

Γιατί θα έπρεπε να τρώς Εσπεριδοειδή Φρούτα!

Τα Εσπεριδοειδή Φρούτα (λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια) περιέχουν πολλά ενδιαφέροντα συστατικά, που βοηθούν την υγεία σου με πολλούς διαφορετικούς τρόπους!

Τα Εσπεριδοειδή Φρούτα περιέχουν βιταμίνη C και άλλες βασικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Αυτές οι βιταμίνες ανοσοποιούν το σύστημά σου, και σε βοηθούν να πολεμήσεις την γρίπη και τον βήχα που παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι βιταμίνες που περιέχουν τα Εσπεριδοειδή Φρούτα είναι οι εξής:

Βιταμίνη C:

Η βιταμίνη C, είναι ένα ισχυρό μακροθρεπτικό συστατικό και ακόμα ερευνούν τα υγειακά οφέλη του.

Ίνα:

Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, ικανά να σκοτώσουν τα βακτήρια στο έντερο και να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και επίσης να προστατεύσουν το σώμα σας από επιβλαβείς παθογόνους παράγοντες και βακτήρια.

Φλαβονοειδή-ενώσεις φυτών:

Αυτό είναι ικανό για το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει την κακή χοληστερόλη.

Κάλιο:

Το κάλιο είναι χρήσιμο για τη ρύθμιση των υγρών, τη συνολική ισορροπία των ορυκτών και τη συστολή των μυών. Το κάλιο βοηθά επίσης στην μέτρηση-ρύθμιση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας, βοηθώντας το σώμα σας να ξεπλένεται με νάτριο, το οποίο βοηθά στην διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης.

GI (γλυκαιμικό δείκτη):

Τα Εσπεριδοειδή Φρούτα έχουν επίσης χαμηλό GI (γλυκαιμικό δείκτη), οπότε δεν θα προκαλέσουν την αύξηση της ινσουλίνης σας, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα ακόμη και για όσους κάνουν την κετογόνο διατροφή.