Η κατάθλιψη και το στρες στην εποχή μας

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες;

Ψυχή ονομάζεται η υποθετική άυλη ουσία, που είναι ενωμένη με το σώμα και μέσα από την οποία εκφράζεται το πνευματικό στοιχείο της ύπαρξής μας. Δηλώνει τον τρόπο με τον οποίο η ζωή εκδηλώνεται στον άνθρωπο. Η ψυχή δεν είναι η αιτία της ζωής, αλλά είναι ο φορέας της ζωής.

Ψυχή ονομάζεται, επίσης, το σύνολο των ψυχικών και πνευματικών λειτουργιών του ανθρώπου. Φαινόμενα (τα συναισθήματα) όπως η αγάπη, το μίσος, η χαρά, η θλίψη, η σύγχυση, το άγχος κλπ είναι οι συνήθεις εκδηλώσεις της ψυχής.

Σύμφωνα με τον Πλάτωνα, το μεγαλύτερο λάθος στη θεραπεία των ασθενειών είναι ότι οι γιατροί χωρίζουν το σώμα από τη ψυχή με αποτέλεσμα να τους ξεφεύγουν πολλές αρρώστιες, δηλαδή δεν προσέχουν το σύνολο αλλά το μέρος που νοσεί. Όπου το σύνολο όμως είναι άρρωστο, είναι αδύνατο να έχουμε υγιές ένα μέρος.

Πάνω από τους μισούς ανθρώπους που επισκέπτονται το γιατρό για κάποια σωματική ασθένεια πάσχουν από ψυχική αρρώστια, χωρίς να το ξέρουν. Με την εμφάνιση της ασθένειας το άτομο αναδύει ένα μέρος του καταπιεσμένου του εγώ.

Πίσω από καρδιολογικά, αναπνευστικά, δερματολογικά προβλήματα και σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος, η φυματίωση, το έλκος του στομάχου, ο διαβήτης, αλλά και η κατάθλιψη, κρύβεται μια αδύναμη ψυχή που δε μπορεί να εκφραστεί και επιλέγει το δρόμο της αρρώστιας για να μπορέσει να το κάνει.

Η κατάθλιψη

Όλοι μας κάποια στιγμή της ζωής μας θα νιώσουμε ότι είμαστε στις "μαύρες μας", έχοντας την αίσθηση πως έχουμε κατάθλιψη. Αυτού του είδους η διάθεση όμως, που διαρκεί παροδικά και αναφέρονται οι περισσότεροι άνθρωποι στην καθημερινότητά τους διαφέρει αρκετά από την κλινική κατάθλιψη. Η κατάθλιψη ως ψυχική ασθένεια χαρακτηρίζεται από διάφορα συμπτώματα που διαρκούν από 2 εβδομάδες και πάνω και είναι τόσο έντονα που επεμβαίνουν στην καθημερινότητα του ατόμου. Συνήθως το άτομο που πάσχει από κατάθλιψη νιώθει λυπημένο, απόγνωση, αποθάρρυνση και απογοήτευση.

Τα αίτια της κατάθλιψη συνήθως οφείλονται σε ορισμένους παράγοντες όπως το περιβάλλον, αντίδραση σε καταστάσεις, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η μετακόμιση από ένα σπίτι σε ένα άλλο. Η απόλυση από την εργασία, ή η δυσαρέσκεια σε μια εργασία ή η ανεργία και τα οικονομικά προβλήματα, οδηγούν στην κατάθλιψη. Άλλες φορές η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από εσωτερικά προβλήματα. Πεσιμιστικές ιδέες ή έλλειψη αυτοσεβασμού μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Το Άγχος

Άγχος είναι ένα διάχυτο, δυσάρεστο, συχνά ασαφές συναίσθημα που εκδηλώνεται με φόβο, ένταση και ανησυχία και που τις περισσότερες φορές συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα (ταχυκαρδία, καρδιακή αρρυθμία, πεπτικές εσωτερικές διαταραχές, ξηροστομία, ωχρότητα, τρόμος, κεφαλαλγία, κ.α.).

Όση περισσότερη ώρα αντιμετωπίζετε την κατάσταση που σας προκαλεί άγχος τόσο καλύτερα αποτελέσματα έχετε. Μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις που σας προκαλούν άγχος. Αποσπάστε την προσοχή σας από τα δυσάρεστα συμπτώματα του άγχους και ασχοληθείτε με κάτι άλλο. Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο ή ενδιαφέρον για να σπάσετε την αλυσίδα των σκέψεων που σας προκαλούν άγχος ή μπορείτε να ασχοληθείτε με μία άλλη δραστηριότητα. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Πάντα υπάρχει κάτι θετικό να σκεφτείτε.

Κι όμως αν και πολλά αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τη ζωή μας, ειδικά αυτή την δύσκολη περίοδο που διανύουμε, υπάρχουν τρόποι για να τα αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Ορισμένες τρόποι θα μπορούσαν να είναι: Η βοτανοθεραπεία, η αρωματοθεραπεία, η άσκηση και υγιεινή διατροφή, η ηλιοθεραπεία, η θαλασσοθεραπεία, η μουσικοθεραπεία και άλλες.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο κομμάτι της σύγχρονης ζωής και συχνά έχει βλαβερές συνέπειες στην υγεία. Η φύση έχει τη δυνατότητα να απαλλάξει όσους υποφέρουν από τα ενοχλητικά αυτά συμπτώματα, αφού διαθέτει στο φαρμακείο της πλήθος βοτάνων που μπορούν να χαρίσουν την ψυχική ισορροπία χωρίς τις παρενέργειες των τοξικών ουσιών. Βότανα είτε ηρεμιστικά, είτε διεγερτικά του νευρικού συστήματος, ακόμα και προσαρμογόνα. Βότανα που φημίζονται για την ιδιότητά τους να διώχνουν τη θλίψη, να τονώνουν το σώμα, να αυξάνουν την ενεργητικότητα και να «καθαρίζουν» το νου. Αναμφίβολα ένα φλιτζάνι με βασιλικό ή γλυκόριζα δεν έχει μαγικές ιδιότητες, είναι όμως ένας πολύτιμος σύμμαχος που θα μας φέρει πιο κοντά στην πνευματική ισορροπία και την ψυχική γαλήνη.

Η αρωματοθεραπεία είναι μια εναλλακτική θεραπευτική μέθοδος, γνωστή εδώ και 5.000 χρόνια. Πρόκειται για μια ολιστική θεραπεία που έχει σαν σκοπό τη βελτίωση της υγείας μας και την αποκατάσταση ή τη διατήρηση της ισορροπίας μας.

Τα αιθέρια έλαια των φυτών είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Άλλοτε διαχέονται στον αέρα για εισπνοές, άλλοτε διαλύονται στο νερό του μπάνιου και άλλοτε αναμειγνύονται με νερό και χρησιμοποιούνται σαν κομπρέσες. Μπορούν επίσης, να διαλυθούν μέσα σε έλαια βάσης όπως είναι το αμυγδαλέλαιο και να εφαρμοστούν μέσω μασάζ. Στην αρωματοθεραπεία, πιστεύεται ότι τα αιθέρια έλαια επιδρούν στο τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη, τα συναισθήματα και τον έλεγχο των ορμονών και κάποιοι θεωρούν ότι, τα αιθέρια έλαια απορροφώνται απευθείας από το δέρμα και δρουν άμεσα στο σώμα.

Περίπου 450 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως υποφέρουν από    ασθένειες ψυχικής υγείας.   Η κατάθλιψη αποτελεί    την 4η σε συχνότητα παγκόσμια ασθένεια. Στη σύγχρονη εποχή με τους έντονους ρυθμούς της ζωής, όλοι    έχουμε την ανάγκη να ξεφύγουμε από την ψυχολογική πίεση που     συχνά μας ταλαιπωρεί. Το περπάτημα, η βόλτα στο πάρκο, η γυμναστική, το ποδήλατο, και γενικότερα η συμμετοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες, μπορούν να ενισχύσουν τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική μας υγεία.

Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε μέσω των τροφών παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχουν συνεπώς επίδραση στη διάθεσή μας και την κατάσταση της ψυχικής υγείας μας γενικότερα. 

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, οι Βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ, τα Αμινοξέα, η σεροτονίνη, τα μέταλλα, το κακάο και η Βιταμίνη D (ο ήλιος), είναι ορισμένα από τα συστατικά που επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία.

Άλλες μορφές ψυχοθεραπείας είναι το κολύμπι ή μια βόλτα στη θάλασσα, η μουσική ή το διάβασμα ενός καλού βιβλίου.

Αυτό που οφείλουμε όλοι μας να κάνουμε, είναι να σκεφτόμαστε θετικά, να ασχολούμαστε με τα πράγματα που αγαπάμε και μας κάνουν χαρούμενους, και πάνω απ’ όλα, να αγαπάμε τον εαυτό μας.