Δίαιτα και αδυνάτισμα

3+1 τροφές που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν

Η διατροφή και η άσκηση είναι η πιο καλοί τρόποι που πρέπει να ακολουθήσει ένας άνθρωπος στην προσπάθεια του να χάσει περιττά κιλά. Τι γίνεται όμως όταν κατά την διατροφή – δίαιτα νιώθουμε πως πεινάμε συνέχεια; Αυτό από σήμερα τελειώνει. Πάμε να δούμε τις τροφές που καταπολεμούν το αίσθημα της πείνας και παράλληλα, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν παχαίνουν!

Σούπες: Σύμφωνα με την Δρ Barbara Rolls, καθηγήτρια διατροφικών επιστημών στο πανεπιστήμιο Penn State σε σχετική έρευνα της, κατά την οποία μελέτησε «το ρόλο του μεγάλου όγκου νερού στην διατροφή σε σχέση με το αίσθημα πληρότητας και την απώλεια βάρους» κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 1 πιάτο σούπα πριν το κυρίως γεύμα τείνουν να μειώνουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων τους κατά 20%, σε σχέση με αυτούς που δεν τρώνε σούπα. Άρα η σούπα είναι ένας κάλος τρόπος να μειώσετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και κάτ΄επέκτασιν τόσο να χορτάσατε αλλά και να αδυνατίσετε.

Αυγά: Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Nutrition, ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό βοήθησε υπέρβαρους ενήλικες να αισθάνονται πιο χορτάτοι και κάτ΄επέκτασιν καταναλώνουν έως και 330 θερμίδες λιγότερες ανά ημέρα σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν αυγά στο πρωινό.

Μήλα: Τα μήλα περιέχουν ουρσολικό οξύ, το οποίο κατά τους επιστήμονες ενισχύσει την καύση λίπους. Σύμφωνα με ερευνά που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Appetite, οι γυναίκες που έτρωγαν 3 τρία μικρά μήλα κάθε μέρα έχασαν τουλάχιστον 1 κιλό σε 10 εβδομάδες παραπάνω από όσες δεν έτρωγαν μήλα.