Διαλογισμός

Η γυμναστική του μυαλού

Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που πραγματοποιείται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητα του υποκειμένου. Σκοπός είναι η άντληση γνώσης ή και εμπειριών άμεσα, χωρίς τη χρήση των αισθητηρίων οργάνων μας. Γενικότερα θεωρείται μέσο ψυχικής χαλάρωσης και ευεξίας.

Κατά την πρακτική του διαλογισμού αποσυρόμαστε από την πολυάσχολη ζωή μας. Κάνουμε ένα βήμα έξω από τις σκέψεις μας για να βρούμε ένα ήσυχο μέρος μέσα μας. Ο διαλογισμός μπορεί να αποτελείται από ακίνητη και συνειδητή επικέντρωση – εστίαση,  διαλογισμό με προσοχή στους ήχους, στις εικόνες, στην αναπνοή, στο φως του κεριού, και άλλα. Συνήθως ο διαλογισμός γίνεται από καθιστή στάση σταυροπόδι, με κλειστά μάτια και ίσια σπονδυλική στήλη.

Στο διαλογισμό, όπως και στη γιόγκα, αναγνωρίζουμε ότι η εξέλιξη μας αφορά τόσα εμάς όσο και τους γύρω μας.  Έτσι η προσωπική εμπειρία είναι μόνο ένα μέρος της πρακτικής. Όποιος διαλογίζεται συμμετέχει πνευματικά στην εξέλιξη όλων των πλευρών του εαυτού και επομένως του συνόλου. Ο διαλογισμός είναι μια βαθύτατα μυστικιστική διαδικασία διότι αποκτούμε την συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι είμαστε κάτι περισσότερο από τον κοινό καθημερινό εαυτό μας. Κάτι που ζει μέσα του, τον παρατηρεί και τον κατευθύνει. Ο διαλογιζόμενος εισέρχεται σε μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης, εστιασμένης προσοχής και εσωτερικής σιγής, η οποία μπορεί να βιωθεί σε οποιαδήποτε στιγμή της καθημερινότητάς μας, μέσω του ελέγχου της αναπνοής, η οποία πρέπει να είναι αργή και σταθερή.

Ο διαλογισμός μειώνει το ρυθμό της αναπνοής, επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να αυξήσει την ικανότητα να χαλάρωσης, μειώνοντας τις κρίσεις άγχους και επιτρέπει στα άτομα να φθάσουν σε βαθύτερο επίπεδο χαλάρωσης. Επίσης, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την παραγωγή σεροτονίνης, μειώνει το προ-έμμηνης ρύσης σύνδρομο, βοηθά σε διάφορα είδη αλλεργιών και σε σωματικές παθήσεις όπως αρθρίτιδα. Όπως και στην γυμναστική έτσι και στον διαλογισμό χρειάζεται ένα βήμα την φορά, κάνοντας εξάσκηση, για να έρθει σταδιακά το επιθυμητό αποτέλεσμα.