Νέα χρονιά. Νέοι στόχοι;

Τεχνική SMART

Μπορεί να φαίνεται σαν μία από τις νέες τάσεις της εποχής, κι όμως, οι ρίζες της παράδοσης αυτής κρατούν αιώνες πριν. Από τους αρχαίους Βαβυλώνιους και τους Ρωμαίους μέχρι τους ιππότες του Μεσαίωνα και τα νεότερα θρησκευτικά έθιμα. Φαίνεται λοιπόν ότι η αλλαγή του έτους λειτουργεί σαν μια μορφή αφύπνισης και βάζει το άτομο σε μια αισιόδοξη και δημιουργική διάθεση αλλαγής προς το καλύτερο.

Οι αποφάσεις και οι στόχοι που θέτονται την Πρωτοχρονιά τις περισσότερες φορές αποτυγχάνουν καθώς δημιουργούνται από την κοινωνική πίεση με βάση μια αυθαίρετη ημερομηνία. Το άτομο που επιδιώκει την αλλαγή ή τη νέα συνήθεια οφείλει να εντοπίσει το γιατί και το αν πραγματικά η επιθυμία είναι δική του και όχι μία εξωτερική απαίτηση-προτροπή. Σε πολλές περιπτώσεις, μία επαναλαμβανόμενη αποτυχία στο παρελθόν για την επίτευξη κάποιου στόχου να υποδηλώνει πως ίσως το άτομο δεν είναι έτοιμο γι’ αυτή την αλλαγή ή ίσως να μη την επιθυμεί. Η αποτυχία στην επίτευξη των στόχων έχει συχνά ψυχολογικές συνέπειες, και υιοθέτηση μιας παθητικής στάσης ή παραίτησης απέναντι στα πράγματα. Πολλές φορές υπάρχει και μία αυτό-τιμωρητική συμπεριφορά.

Μπορείς να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου αρκεί να αλλάξεις τον τρόπο προσέγγισης σου. Λογικό, αν σκεφτείς ότι αν δεν αλλάξεις εσύ τον τρόπο που διαχειρίζεσαι μια κατάσταση, δεν μπορεί να αλλάξει η έκβαση που περιμένεις από αυτήν. Ένας τρόπος που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να καταγράψεις και να εφαρμόσεις τους στόχους σου είναι η τεχνική SMART. 

Specific - Να είναι συγκεκριμένοι: Οι στόχοι σου πρέπει να απαντούν στις ερωτήσεις του τι θέλεις να πετύχεις και γιατί είναι σημαντικοί για εσένα. 
Measurable - Βεβαιώσου ότι είναι μετρήσιμοι: Ποσοτικοποίησε τον στόχο σου με τρόπο που να έχεις εσύ τον έλεγχο. 
Αttainable - Βεβαιώσου ότι ο στόχος σου είναι επιτεύξιμος: Ακόμα και οι πιο υψηλοί στόχοι μπορούν να επιτευχθούν. Όλα ξεκινούν με το πρώτο βήμα.
Relevant - Προσδιόρισε τη συνάφειά του: Γιατί η επίτευξη του συγκεκριμένου στόχου είναι σημαντική για εσένα; Είναι αυτός ο στόχος σχετικός με τη ζωή σου αυτή τη στιγμή; Η συνάφεια είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν θέτεις επαγγελματικούς στόχους. 
Time-bound - Θέσε χρονικά όρια: Χρονικό όριο σημαίνει τον καθορισμό μιας συγκεκριμένης προθεσμίας για την επίτευξη του στόχου σου. Η προθεσμία δημιουργεί μια αίσθηση επείγοντος για να μας παρακινήσει να δράσουμε και πρέπει να καθοριστεί με βάση το δικό σου πρόγραμμα και τις δικές σου προσωπικές ανάγκες. 

Οι περισσότεροι άνθρωποι ισχυρίζονται πως επιθυμούν και επιζητούν την αλλαγή αλλά αδυνατούν πρακτικά να την εφαρμόσουν. Είναι σημαντικό να καταγράφεται η πρόοδος της επίτευξης του στόχου, είτε θετική είτε αρνητική.Το μόνο σίγουρο είναι πως για την εκπλήρωση οποιουδήποτε στόχου χρειάζεται υπομονή και επιμονή, κόπος αλλά και τρόπος.