Βότανα που χαλαρώνουν

Κοιμηθείτε ήρεμα και ποιοτικά

Βότανα που χαλαρώνουν - Κοιμηθείτε ήρεμα και ποιοτικά

Η καθημερινότητα μας, οι έντονοι ρυθμοί της ζωής μας, η υπερένταση, επηρεάζουν τόσο πολύ τη λειτουργία του οργανισμού μας, και αλληλεπιδρούν αρνητικά στην ποιότητα και τη ποσότητα του ύπνου μας κατά τις νυχτερινές ώρες. Όλοι μας έχουμε περάσει κάποιες ανήσυχες νύχτες με αϋπνία και στρες έχοντας μείνει μαζί μας για αρκετές ώρες μέχρι το ξημέρωμα, αφήνοντας μας ξύπνιους για ολόκληρη τη νύχτα.

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση του εγκεφάλου. Αλλιώς ονομάζεται ορμόνη του ύπνου και είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα του ύπνου τη νύχτα. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται 6-8 ώρες συνεχόμενα, μέσα στη νύχτα. Η έλλειψη της οδηγεί σε προβλήματα υγείας, όπως προβλήματα ανοσοποιητικού συστήματος, διαβήτη, καρδιαγγειακά και καρκίνοι.

Η βαλεριάνα είναι το πρώτο βότανο που μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε τα βράδια χωρίς διαταραχές στον ύπνο μας και χωρίς να ξυπνάμε μέσα στην νύχτα.

Άλλα βότανα που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε είναι το χαμομήλι, η λεβάντα, το μελισσόχορτο, ο λυκίσκος, η πασιφλώρα και το βάλσαμο. Μπορείτε να παρασκευάσετε ένα αφέψημα (τσάι) από μείγμα των παραπάνω βοτάνων και να προσθέσετε λίγο μέλι, πριν τον ύπνο.