Υποθυρεοειδισμός και διατροφή

Τι να τρώτε και τι όχι;

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια πάθηση κατά την οποία η λειτουργία του του θυρεοειδούς αδένα μειώνεται. Ως εκ τούτου, παράγονται χαμηλά επίπεδα θυρεοειδών ορμονών στο σώμα. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κοινή διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα και είναι πιο διαδεδομένη στις γυναίκες.

Φωτογραφία: kathimerini.gr

Η σωστή διατροφή

Αλκοόλ: Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται, επειδή μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.
Ιώδιο: Η διατροφή σας πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως τα θαλασσινά, μπανάνες, μαϊντανός, ιωδιούχο αλάτι μαγειρέματος.
Τυροσίνη: Αυξήστε την κατανάλωσή σας σε άπαχα κρέατα, ψάρι, φακές και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς αυτές είναι τροφές πλούσιες σε τυροσίνη (tyrosine), ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Σελήνιο: Έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τον υποθυρεοειδισμό. Τροφές όπως ο τόνος, το καστανό ρύζι και ο σολομός περιέχουν αρκετό σελήνιο.
Φυτικές ίνες: Βοηθά να χάσετε κιλά, προωθεί την κανονικότητα στην κίνηση του εντέρου, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης. Προτιμήστε όσπρια, ρύζι και άλλα δημητριακά, προϊόντα σίτου ολικής άλεσης και πλιγούρι βρώμης.
Νερό: Πρέπει να πίνετε πολύ νερό(τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα).
Φρούτα και λαχανικά: Βοηθά στην πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.
Καρυδέλαιο: Διεγείρει την παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης, αυξάνει τον μεταβολισμό, δίνει ενέργεια στον οργανισμό. ΑΛΛA πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο, ανάλογα με την ηλικία και τη δομή του σώματός σας.
Πράσινο τσάι: Βοηθά να χάσετε βάρος, αυξάνει τον μεταβολισμό.
Σωματική άσκηση: Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του ιστού προς την θυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει την έκκριση της από τον θυρεοειδή αδένα.