11 вещей более продуктивные, чем Netflix, которые можно сделать на карантине

По собственному решению или по указу

Так или иначе, текущая ситуация с коронавирусом COVID-19 является серьезной, и мы все должны это признать. Однако то, что вас сейчас призывают оставаться дома, ещё не означает, что нужно тратить время на просмотр каждого эпизода сериала «Офис» по три раза.

Конечно, расслабляться и отвлекать себя недлительным просмотром сериалов неплохая идея, особенно если то, что происходит, вызывает у вас беспокойство или стресс. Но вы также можете провести появившееся свободное время дома, сосредоточившись на более продуктивных, чем Netflix вещах, например, самосовершенствуясь.

Вот 11 позитивных и продуктивных вещей, которые вы можете сделать, находясь в карантинном режиме, и которые лучше, чем просто всё время валяться как овощ:

1. Будьте добрыми.
Эта идея не имеет определенного порядка действий, однако это может быть очень важно во время кризиса. В изоляции можно легко стать едким и злым, или стать более эгоистичным и заботиться только о себе. Мы уже это увидели по невероятным закупкам некоторых товаров людьми, которые набрали гораздо больше, чем им реально нужно, практически оставив без необходимого других. Практикуйте доброту ежедневно, как в одиночестве дома, так и нет.

Кроме того, позвоните своим бабушке и дедушке. Или вашим родителям, или кому-либо из ваших знакомых, кто находится в группе риска относительно коронавируса. Проведайте пожилых соседей (сохраняя дистанцию). Если они нуждаются в припасах и чувствуют себя незащищёнными, отправляясь в магазин, предложите сделать покупки и для них. А если вы заказываете что-то на дом, например, пиццу, дайте щедрые чаевые курьеру.

Помогайте, где сможете, и дезинфицируйте всё.

2. Почитайте книгу.
Как часто вы говорили, что хотите больше читать, но у вас не было времени? Положительная сторона происходящего заключается в том, что теперь у вас появилось свободное время! Поэтому каждый день откладывайте пульт в сторону, чтобы прочитать книгу.

Если вы обычно читаете, скажем, мистические романы, но вы всегда хотели прочитать больше книг по личностному развитию или книги по другой интересующей вас теме, попробуйте поменять «легкое чтиво» на что-то более глубокое, но все же приятное. Чтение обогатит вашу жизнь, мы все нуждаемся в подобном подъеме сейчас.

3. Медитируйте и / или молитесь.
Преимущества посвящения времени медитации или молитве многочисленны и снова и снова подтверждаются исследованиями. Обычно медитации или молитвы кажется невозможным вписать между спешкой, чтобы выйти вовремя выйти из дома или успеть собрать детей в школу и т.п. Теперь, без поездок на работу и других подобных забот, вы можете себе позволить молитву или медитацию.

Начните с малого, посвятив 15 минут тому, чтобы не смотреть на телефон и не поддаваться никаким другим отвлечениям. Этот временной блок может увеличиваться с каждым днём. Как и в любой программе тренировок, вы не можете сразу перейти к жесткому часовому выполнению в первый день - нужно «нарастить мышцы».

Медитация - это одна из практик, которую вы действительно можете улучшить с помощью появившегося дополнительного времени, и с преимуществами, которые вы увидите в своей жизни, вы можете захотеть продолжать эту практику, когда всё вернётся на круги своя.

4. Окунитесь с головой в проект.
Не всем повезло называть свою карьеру или работу своей страстью, но у каждого есть страсть. Может быть, вы хотите заняться домашней выпечкой, используйте это время, чтобы попробовать новые рецепты и создать маркетинговые материалы, чтобы представить свои творения миру. Начните планировать, как превратить выпечку в настоящий дополнительный бизнес. Может быть, вы всегда хотели написать книгу? Откройте документ Word и начните печатать.

Не обязательно, чтобы ваш проект был полностью готов за то время, пока мы все заблокированы, но вы определенно можете создать некий импульс, встать на старт, который позволил бы вам завершить его в ближайшее время.

5. Приобретите новый навык.
Деловой мир быстро меняется, и постоянно требуются новые навыки, но может быть практически невозможно научиться чему-то новому, пока вы просто пытаетесь «держаться на плаву» на работе. Так что возьмите, например, онлайн-класс по программированию, попрактикуйтесь в навыках редактирования видео или начните изучать иностранный язык прямо сейчас. Представьте себе удивление на лицах ваших коллег, когда вы вернетесь из карантина, говоря по-немецки!

Есть много способов самообразования, используя различные блоги, приложения и онлайн-курсы. Если вы получите полезные навыки, находясь вне офиса, вы вернетесь на сложный рынок труда с преимуществом перед вашими конкурентами.

6. Занимайтесь спортом дома.
Поход в спортзал сейчас может быть не лучшим вариантом, и у вас может не быть тренажеров или спортивного снаряжения дома. Не беспокойтесь, потому что есть много способов оставаться в форме и без лишнего веса. Просмотрите YouTube, чтобы найти видео с тренировками или присоединитесь к фитнес онлайн-сообществу. Если у вас есть Apple Watch или Fitbit, пригласите друзей на соревнование по активности, чтобы у вас был дополнительный стимул.

Важно продолжать двигаться, «перекачивать кровь» и потеть посильнее. Это принесет пользу вашему разуму и телу в равной степени.

7. Отправляйся на прогулку или пробежку.
Вы можете безопасно выходить на улицу, избегая тесного контакта с другими людьми и не касаясь поверхностей, которые могут быть заражены, а иногда это лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья. Насыщение солнечным светом и вдыхание свежего воздуха помогут освежиться и почувствовать себя лучше.

Просто помните, если вы сталкиваетесь с соседями, занимающимися тем же, делайте то, что необходимо в текущей ситуации с распространением вируса: не приближайтесь, помашите рукой, но старайтесь держаться на расстоянии 2 метров и ни в коем случае не пожимайте друг другу руки.

8. Заниматься деятельностью, стимулирующей активность мозга.
Тренировать ум так же важно, как и тело. Просмотр телепередач и «копание» в телефоне делают обратное, а бессмысленная деятельность может даже вызвать у вас депрессию и беспокойство. Так что лучше соберите тот огромный пазл, который вы давно откладывали, поиграйте в настольную игру со своей семьей, или найдите игры тренирующие мозг в Интернете или в App Store, чтобы не растерять остроту мышления и умственную энергию.

9. Практикуйте самодисциплину.
Самодисциплина может проявляться по-разному, но ключевым является следующее: ложиться спать вовремя и рано вставать.

Это так заманчиво, когда вы работаете из дома, спать до момента, когда вы уже должны быть за своим компьютером и завтракать, одновременно проверяя утреннюю электронную почту. Хотя это одно из преимуществ удалённой работы, оно также может вызывать ленное отношение к делу. И в итоге может привести к ухудшению ощущения самого себя и собственной ситуации.

Просыпаясь пораньше и получая приток крови во время домашней тренировки, затем сосредотачивая свой разум на молитве или медитации и съедая хороший завтрак (без ноутбука), вы сможете эффективно начать свой рабочий день и быть очень продуктивным, когда работа требует этого.

10. Ограничьте использование социальных сетей.
Социальные сети имеют свои преимущества в такое время, когда информация имеет первостепенное значение, поэтому, если вы пользуетесь надежными источниками, которые могут предоставить вам актуальную и достоверную информацию, то обязательно оставайтесь в курсе.

Но вы также, вероятно, подписаны на людей, которые распространяют дезинформацию. Будь то парень, который говорит, что все это заговор, призванный вызвать панику, или это человек, который сам совершает призывы, распространяющие панику, - получение недостоверной информации никому не полезно.

Социальные сети вызывают в людях возмущение, которое входит в привычку, а это нехорошо для вас. Заточение дома может негативно отразиться на вашем психическом здоровье, а участие в беседах, призванных заставить вас рассердиться или испугаться, не принесет вам пользы. Так что контролируйте свои подписки, и откажитесь от подписки на тех людей и паблики, которые используют эти чрезвычайные обстоятельства абсолютно непродуктивно.

11. Убирайся.
Проводя круглые сутки дома, вы легко можете превратить своё пространство для жизни и работы в свинарник. Уборка и поддержание чистоты очистит и ваш разум и позволит вам чувствовать себя комфортнее и счастливее. Простое застилание кровати каждое утро даст вам ощущение выполненного долга и обыденности. А регулярная стирка и мытьё посуды избавят вас от беспокойства, когда вы приступите к выполнению этих обязанностей. Ваша цель в это время состоит в том, чтобы сделать ваш дом приятным, а не местом отчаяния.

У большинства людей в голове есть список вещей, которые они сделали бы, если бы у них было время. «Пройдитесь» по своим и запишите, что вы хотели бы сделать в ближайшие дни. Может быть, мы останемся дома на неделю, может быть, это продлится гораздо дольше, но, несмотря ни на что, мы все хотим выйти из этой ситуации здоровыми, счастливыми и готовыми вернуться к выполнению обычных функций для семьи, работы и сообщества.

Мойте руки, прикрывайтесь, когда кашляете и будьте продуктивными!