Медитация

Гимнастика для души

Медитация – это форма духовной концентрации, осуществляемая путём глубокого расслабления, исключения всех мыслей и внешних раздражителей из сознания субъекта. Цель состоит в том, чтобы получить знания или опыт напрямую, без использования органов чувств. В целом медитация считается средством достижения ментального расслабления и хорошего самочувствия.

Практикуя медитацию, мы отвлекаемся от нашей занятой жизни. Выходим за пределы своих мыслей, чтобы найти покой внутри себя. Медитация может состоять из тихой и сознательной концентрации–сосредоточения, медитирование с фокусом внимания на звуках, образах, дыхании, свете свечей и другом. Обычно медитация выполняется в положении сидя, скрестив ноги, с закрытыми глазами и прямой спиной.

В медитации, как и в йоге, мы осознаем, что наша эволюция зависит не только от нас, но и от тех, кто нас окружает. Так что личный опыт – это лишь часть практики. Любой, кто медитирует, духовно участвует в эволюции всех аспектов своей личности и, следовательно, всего в целом. Медитация — это глубоко сокровенный процесс, поскольку он даёт осознание факта, что я – гораздо больше, чем моя повседневная личность. Нечто, что существует внутри меня, наблюдает за мной и направляет меня. Медитирующий входит в состояние повышенной бдительности, сосредоточенного внимания и внутренней тишины, которые можно ощутить в любой момент повседневной жизни посредством контроля дыхания, которое должно быть медленным и равномерным.

Медитация замедляет частоту дыхания и сердечных сокращений, а также снижает кровяное давление. Этот процесс может повысить способность расслабляться, уменьшая панические атаки и позволяя человеку достичь более глубокого уровня релаксации. Медитация также укрепляет иммунную систему, повышает уверенность в себе и выработку серотонина, уменьшает предменструальный синдром, помогает при различных видах аллергии и физических недугах, таких как артрит. Как в спорте, так и в медитации нужно последовательно практиковаться, чтобы постепенно прийти к желаемому результату.