Как снизить риск преждевременной смерти?

Ученые предупреждают нас об опасности!

Исследователи во главе с доцентом кафедры поведенческой медицины Китом Диазом из Медицинского колледжа Колумбийского университета в Нью-Йорке, согласно отчету, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии, в своих исследованиях проанализировали данные 8000 человек в возрасте старше 45 относительно преждевременной смерти и сидячего образа жизни.

Согласно опросу, если человек заменяет 30 минут сидения какой-либо физической нагрузкой, он снижает риск преждевременной смерти до 35%. В частности, если эти полчаса заменить занятиями с низкой интенсивностью (например, ходьба или работа по дому), риск уменьшится на 17%, а активность от средней до высокой интенсивности (например, бег или занятия в тренажерном зале) снижает риск до 35%.

Кроме того, опрос показывает риск для тех, кто сидит более часа на работе, и рекомендует каждые полчаса делать постоянный перерыв всего на одну или две минуты.

Источник: kathimerini.com.cy