Медиадиета

Необходимый детокс

«Медиадиета» касается совокупности информации, контента и медиа, потребляемых ежедневно. Это метафорический термин, который сравнивает важность качества и разнообразия медиа, которые мы «потребляем» в нашем «рационе».

Сбалансированная медиадиета должна включать источники информации (газеты, веб-сайты, телевидение, социальные сети и блоги), развлекательный контент (сериалы, фильмы, музыка, подкасты), образовательный контент (онлайн-курсы, книги, статьи), личное общение (сообщения, электронные письма и т. д.).

Качество медиадиеты влияет на видение мира, на психическое здоровье и на способность принимать правильные решения. Если потреблять только негативные новости, это может негативно повлиять на психику и настроение. Поэтому необходимо иметь «правильную» медиадиету, выбирая надёжные источники с достоверной информацией. Не следует проводить слишком много времени в социальных сетях, а для этого необходимо установить для себя ограничения по времени.

Концепция медиадиеты также очень важна для подростков, поскольку социальные сети играют решающую роль в жизни молодёжи, но их чрезмерное использование может иметь негативные последствия, в основном, для психического здоровья, приводя к повышенному уровню тревожности, депрессии и низкой самооценки. Избыточное влияние идеальных изображений, фильтров и картинок безупречной жизни может вызвать чувство неуверенности.

Кроме того, распространенным явлением в последние годы является зависимость и привыкание, что приводит к чрезмерному времени, проводимому в сети, в ущерб другим видам деятельности и успеваемости в школе, поскольку это отвлекает, снижает концентрацию и способность эффективно учиться. Кроме того, может пострадать качество сна, поскольку яркий свет экрана снижает выработку мелатонина. Также важным аспектом является ограничение развития социальных навыков, поскольку чрезмерное использование социальных сетей сокращает реальное социальное взаимодействие.

Как создать здоровую медиадиету для подростков?

1. Образование и самосознание.
◦ Поговорите с подростком о положительных и отрицательных аспектах социальных сетей.
◦ Поощряйте критическое мышление о потребляемом контенте.

2. Установите ограничения.
◦ Определите конкретные часы использования соцсетей.
◦ Включите ограничение экранного времени для приложений.

3. Поощряйте различные виды деятельности.
◦ Поощряйте подростка заниматься такими видами деятельности, как спорт, искусство или встречи с друзьями.

4. Защищайте конфиденциальность.
◦ Просвещайте о важности защиты личной информации и ответственного использования Интернета.

5. Показывайте хороший пример.
◦ Родители сами должны придерживаться здоровой практики использования социальных сетей.

Развитие сбалансированных отношений с социальными сетями в подростковом и взрослом возрасте может иметь долгосрочные преимущества как в психологическом, так и в физическом плане.