Физические упражнения и психическое здоровье

Лучший способ для поддержания хорошего настроения

Согласно британскому исследованию, опубликованному в American Journal of Epidemiology, физические упражнения могут способствовать улучшению психического здоровья.

Исследовательская группа Бристольского университета, возглавляемая доктором Николасом Уэльсом, провела медицинское наблюдение 1158 британцев среднего возраста. В начале исследования участники описали свои привычки в отношении физических упражнений и физической активности во время их профессиональной деятельности. Испытуемые также заполнили подробные опросники, касаемо депрессии и тревоги на 3 различных этапах исследования.

В целом, люди, которые изначально заявляли о регулярных интенсивных физических нагрузках, таких как бег или игра в футбол, на 25% реже, чем их менее активные сверстники, испытывали депрессию или беспокойство в течение следующих 5 лет. Преимущество не было очевидным по прошествии 10 лет.

Полученные результаты согласуются с теми, которые наблюдаются у больных с легкой депрессией. Считается, что физические упражнения могут напрямую влиять на депрессию посредством воздействия на определенные химические вещества мозга. Занятия физическими упражнениями также может косвенно повлиять на личность, улучшив самооценку.

Систематическая физическая нагрузка также сравнима с действием лекарственных средств при лечении депрессивных симптомов, что подтверждается новым, лучше спланированным клиническим исследованием.

Частые физические упражнения также положительно влияют на психическое здоровье. Те, кто занимается спортом, как правило, активны и в своей социальной жизни.