Σωματική άσκηση και ψυχική υγεία

Η καλύτερη μέθοδος για να έχετε καλή διάθεση .

Η σωματική άσκηση έκτος από τη φυσική κατάσταση, μπορεί να βελτιώσει και τη ψυχική υγεία, σύμφωνα με βρετανική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Epidemiology.

Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ με επικεφαλής την Δρ. Νίκολα Γουιλς έθεσε σε υπό ιατρική παρακολούθηση για 10 χρόνια 1,158 μεσήλικες Βρετανούς. Στην αρχή οι συμμετέχοντες ανέφεραν τις συνήθειες τους αναφορικά με τη σωματική άσκηση και τη σωματική δραστηριοποίηση τους κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής τους απασχόλησης.  Συμπλήρωσαν επίσης λεπτομερή ερωτηματολόγια για την κατάθλιψη και το άγχος σε 3 διαφορετικά στάδια έρευνας.

Γενικά οι άνδρες που ανέφεραν τακτική έντονη άθληση, όπως τρέξιμο ή ποδόσφαιρο, είχαν περίπου 25% λιγότερες πιθανότητες από τους λιγότερο δραστήριους συνομήλικους τους να εκδηλώσουν κατάθλιψη ή άγχος εντός των προσεχών 5 ετών. Το όφελος δεν ήταν εμφανές μετά τη συμπλήρωση της δεκαετίας.

Τα ευρήματα είναι συνεπή με αυτά που έχουν παρατηρηθεί σε ασθενείς με ήπια κατάθλιψη. Πιστεύεται ότι η άσκηση μπορεί να επηρεάσει άμεσα την κατάθλιψη μέσω δράσεων σε συγκεκριμένες εγκεφαλικές χημικές ουσίες. Επίσης μπορεί να την επηρεάσει έμμεσα βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση του ατόμου.

Η συστηματική άσκηση είναι επίσης συγκρίσιμη με τα φάρμακα στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, όπως επιβεβαιώνει νέα, καλύτερα σχεδιασμένη κλινική μελέτη. 

Η συχνή σωματική άσκηση έχει επίσης θετική επίδραση στην πνευματική υγεία. Όσοι γυμνάζονται, τείνουν να είναι δραστήριοι και στην κοινωνική τους ζωή.