Οι Τροφές που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το Φούσκωμα

Και να Ανακουφιστούμε

Το Φούσκωμα αποτελεί ένα κοινό σύμπτωμα και μία καθόλου ευχάριστη κατάσταση, δημιουργώντας μας ένα αίσθημα  δυσφορίας.

Συνήθως προκαλείται από ορισμένες τροφές σε συνδυασμό με ανθυγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής καθώς και όταν βιώνουμε καταστάσεις άγχους και στρες.

Όταν νιώθουμε άβολα λόγω φουσκώματος, είναι καλό να δοκιμάσουμε να βελτιώσουμε τη διατροφή μας ,να υιοθετήσουμε υγιεινές και φυσικές λύσεις πριν καταφύγουμε σε φαρμακευτικά σκευάσματα.

Το πρώτο και σημαντικό βήμα είναι να καταναλώσουμε νερό και μάλιστα 2L νερού μπορούν να κάνουν θαύματα, καθώς θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να αποβάλει τις συσσωρευμένες τοξίνες.

Ωστόσο δε πρέπει να τα πίνουμε όλα μαζί, καθώς θα επιδεινώσουμε το σύμπτωμα. Επίσης, θα μας ανακουφίσει να προσθέσουμε στο νερό σας μία αποτοξινωτική φέτα λεμονιού ή ρίζες τζίντζερ.

Εκτός όμως από το Νερό, υπάρχουν 7 διαφορετικές τροφές, οι οποίες  μπορούν να μας ανακουφίσουν:

• Αβοκάντο
• Γλυκοπατάτες
• Όσπρια
• Μηλόξιδο
• Σολομός
• Ξηρούς καρπούς
• Προϊόντα ολικής άλεσης

Επιπλέον, και όταν προσθέσουμε στη διατροφή μας περισσότερα μπαχαρικά αντί για αλάτι, και συγκεκριμένα το πιπέρι καγιέν, το οποίο ενισχύει τη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζει από τέτοιου είδους κράμπες που σχετίζονται με το φούσκωμα.

Αν νιώθουμε το στομάχι σας φουσκωμένο μετά από τις γιορτές ή το πολύ λιπαρό φαγητό, είναι καλό τις επόμενες μέρες να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να μειώσουμε τον αριθμό και την ποσότητα των γευμάτων μας και να μειώσουμεε δραστικά τη ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά.

Τέλος, η ακινησία και η καθιστική ζωή μπορούν μόνο να εντείνουν το πρόβλημα, καθώς αυτός ο τρόπος ζωής αδρανοποιεί μαζί με το υπόλοιπο σώμα σας και το γαστρεντερικό σας σύστημα.

Γι’ αυτό, πρέπει να κινηθούμε, κυρίως να περπατάμε.

Αν συνδυάσουμε να ακολουθήσουμε τις παραπάνω αλλαγές στο διατροφικό μας πρόγραμμα, με την ήπια άσκηση και την καλύτερη ψυχολογία, θα νιώσουμε αμέσως τη διαφορά και θα βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση του ενοχλητικού φουσκώματος.